[...] 5. odwodzenie 12/12/12/12 6. Wyciskanie hantli w siadzie 15/12/10 7a. unoszenie hantli bokiem w górę 15/15/15 7b. odwodzenie hantli w siadzie w tył 10/10/10 8. chodzenie pod górę 6 km/h 20 min Co jak co, ale skoro zadek ciezko zrobic, to moze nie zaszkodzi sie tu skupic ciut bardziej. Patrzac w lustro wydaje mi sie, ze mogloby sie przydac [...]
No to sobie poczytałam i pooglądałam. Bardziej pod kątem psów niż potomstwa (bez urazy). :-D Ale chyba ślepa jestem, bo nie wiem co to, pitbulowate jakieś? Awantury robione przez dzieci małoletnie to jest pikuś, gorzej jest z "dorosłymi", co do których człowiek robi założenie, że jak dorosłe, to racjonalne argumenty są w stanie do czegoś [...]
W tym wyciskaniu na skosie to lekka maniana wychodzi :-P masz podobne obciążenie w rozpiętkach i wyciskaniu. 3 kg na 10x to sobie możesz na rozgrzewkę machnąć. no te 10x3kg to bylo rozgrzewkowe po orbitreku, stad tylko raz na wkrecenie; potem sa "wlasciwe" macam sie z tym jeszcze, bo to 1 raz robione i po przerwie Co do filmu o Barbie.. widziałam [...]
Jajca są be.... :'-( Uuuuuuuuuu.... A ja je tak lubię.. Rano wstałam z zaropiałymi oczami i swędzącą przypominajką na prawej ręce i pod kolanami.. Co teraz będzie następne w kolejce Szefowo? Z listy przerobiłam już praktycznie wszystko co jadam. Nie jem królików, do dziczyzny dostępu nie mam.. Pozostaje mi teraz: 1. rzeczy z glutenem (nie jadłam [...]
-bark po skosie od obojczyka pod pachę oraz pod łopatką na górze bliżej środka pleców odmawia współpracy przy wyciskaniu :( mam tak na wszystkich treningach w tym tygodniu :( bardzo żle się z tym czuję :(i musiałem podjąć jakąś radykalną decyzję ,przez ten uraz gorzej mi się śpi ,gorsze samopoczucie psychiczne przez co nie czuję radości ani [...]
[...] regeneracji się przyda :) ROK 2017 ,Był dla mnie --no właśnie jaki ??? 1-wsze półrocze było ok .Od stycznia jestem zawodnikiem klubu START WROCŁAW ,odbyłem kilka treningów pod okiem Mariusza Oliwy.Uczestniczyłem w kilku zawodach między innymi Żywiec,Mausz oraz MP Zielona Góra .Ze wszystkich startów byłem zadowolony mimo że na MP nie wyciskałem [...]
Szajba w plener wyrwać się to nie problem ,dla mnie problemem są wiatry,nie mam i nie czuję się na tyle silny aby kręcić przy podmuchach .Fakt 1/3 dzisiejszej trasy to jezdnia jak ser dziurawa .Dzisiaj moja jazda dała mi nadzieję na lepsze jutro ;-D ,czyli odnowioną trasą do Bolkowa kiedyś E65 stara 3-ka z Jawora za Sokolą jest ładny podjazd [...]
A nie masz jakiegoś znajomego co ma siłkę w garażu, albo chociaż ławkę, stojaki i sztangę? Viki sprzętu w domu Ci u mnie pod dostatkiem, lecz ćwiczenie dla siebie a pod start to inna bajka, maxymalne ciężary potrzebują porównywalnego sprzętu do takiego jaki będzie na zawodach :) Raczej tak mocno z tego powodu nie cierpię, fakt wynik trochę [...]
[...] rozumiem tylko, ze te same 3,3km przeleciałeś szybciej o 5 minut z haczykiem:) I jest to niewątpliwie bardzo miarodajny progres... tylko o co chodzi z %? Tylko jak bardzo pod górkę musiało to być skoro taki żółw jak ja przebiegnie 3km szybciej?:) :-D|-) --- ŚREDNIE NACHYLENIE 7,49% --- czyli cała trasa mocno pod górę ,półtora roku temu 100m [...]
[...] :-( ) Stanik w końcu wzięłam 80E (specjalnie dzisiaj go obejrzałam przed wyjściem do pracy i okazuje się, że w wątku o stanikach napisałam 85 - błąd) - miska była idealna, pod biustem jest za mało. Ten model ma tak ciasną i nierozciągliwą gumę pod biustem, że jak chcesz dopasowany to bierz akurat na tyle, ile masz w obwodzie. Ja zostawiłam [...]
[...] żeby apetyt wrócił, aleee już widzę, że będę musiała i tak sporo upychać DODATKOWA AKTYWNOŚĆ: spacery, wychodzić ponad swoje minimum, czyli 2,500 kroków jako przygotowanie pod kardio, o ile się na jakieś zdecyduję Narazie myślę, jak rozsądnie rozegrać kolejne 12 tygodni :-) WTOREK 23/04/2019 Pod wpływem waszych opinii dorzuciłam 300kcal z [...]
[...] a potem przyjemnościowo: 4. Czekolada mleczna, chleb czosnkowy na bazie z pizzy, batonik oshee 5. Coś jak chrupki ale chrupiąca zdrowa wersja warzywna i wynalazek piwopodobny smakowy #-P Podliczyłam z ciekawości, wyszło dodatkowo 1,919 kcal 8-O Czyli razem ok 3,720 kcal :)) W obrazkach wyglądało to mniej więcej tak: [...]
[...] do niej zajmował mi zbyt dużo czasu. System treningowy też był do ... %-) Całe szczęście, ważność karnetu się skończyła a ja namierzyłam nową siłownię (akademicką, tuż pod nosem) i obrałam inny system treningowy. Teraz to siłownia jest dopasowana do mnie, nie ja do niej 8-) i mam więcej czasu. Siłownia oddalona o kilka km miała swoje [...]
Witam wszystkich po krótkiej przerwie... Mam w domu problemy z netem, starzy sie wyprowadzili zostalem sam w mieszkaniu i musze nowa umowe podpisac na net. W poniedzialek musze jechac do glownej siedziby UPC i to zalatwic bo wczesniej nie było kiedy. W tym tygodniu net juz napewno bedzie, test potrwa jeszcze mysle jeszcze tydzien lub dwa. Mialoby [...]
[...] W jakim zakresie te skoki? Tak procentowo? +/-5%, czy więcej? I jak często? I co w związku z tym, że na początku ktoś mi pisał, że w ogóle za dużo kalorii obcięłam? Jeszcze podcinać? Hmm, prawdę mówiąc, to ja chyba nie do końca świadomie, ale je robię. Np. zdarza mi się wyjść w miasto i nie zrobić sobie kanapek należnych na II śniadanie to na [...]
" Oczywiście nie spodziewaliśmy się umieszczenia w zestawieniu naszych odżywek przez pracownika konkurencyjnej firmy. Sądzimy jednak Panie Kolendowicz(Czaruchok),że jako człowiek firmy Trek nie jest Pan osobą odpowiednią do tworzenia takich rankingów." co was to interesuje dla kogo on pracuje chlopak przedstawia prawde a wy piszac takie [...]
Woźnica! Jest jeszcze Bul który ma myśl wolna , niczym nie skrępowaną i pisze co myśli, choć czasem pod wpływem chwili lub impulsu Jednak zawsze obiektywnie mając świadomość ze nic go nie ogranicza, żadna pisana lub niepisana umowa Świadomość, ze nigdy mu nikt nie wypomni ze dal dupy którejkolwiek z firm, mimo wielu korupcyjnych propozycji Myślę [...]
[...] na sfd Wiele osób które stara się zdobyć zaufanie dla swojej firmy czy marki powinno mocno przeanalizowac tą postać i zdecydowanie brać wzór z tego jakim jest człowiekiem Zaznaczam z nie wchodzę mu bez wazeliny bo nie mam kompletnie celu Nic co mowie pod jego adresem nie wiązało się w moim kierunku z jakimkolwiek korzyściami materialnymi
[...] snem DIETA Dieta trzymana będzie 100% wg założeń, dzień w dzień takie samo menu SFD/Images/2015/8/3/8b167328ce8849e9b52bc605ec2fec7c.jpg TRENING Trening wg split'a, nie podaję konkretnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane. Do końca czerwca będzie leciał dodatkowy trening w sobotę (pod konkursy z działu [...]
[...] na te serie. Najbardziej kulał uchwyt. Podciąganie szerokim uchwytem – po 1 powtórzeniu mniej niż w planie. Bardzo zmęczony już byłem po ciągach. Wiosłowanie sztangi podchwytem – Powinienem był raczej bardziej opad zrobić. Pomijając sam kąt nachylenia, uchwyt podchwytem pod tym nachyleniem był niewygodny dla nadgarstków. Szrugsy sztangą [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
